苹果加茶叶煮的功效及适宜饮用量，能减肥吗？

苹果加茶叶煮是一种常见的饮品，它结合了苹果和茶叶的益处，具有一定的功效和适宜的饮用量。虽然苹果加茶叶煮不能直接减肥，但它可以作为减肥过程中的一个帮助。

首先，苹果是一种营养价值很高的水果，富含维生素、纤维和抗氧化物质。它能促进肠道蠕动，预防便秘，并且含有较低的热量，适合作为减肥期间的零食选择。茶叶含有茶多酚、咖啡因等物质，具有去脂、解脂的作用。茶多酚可以抑制脂肪的吸收，促进脂肪的分解代谢。因此，苹果加茶叶煮对于减肥来说是一个不错的选择。

适宜的饮用量每天可以饮用1-3杯苹果加茶叶煮。一次饮用的量适合约为200-300毫升。饮用前可以根据个人口味，适量添加蜂蜜或者柠檬汁增加口感，但避免加入过多的糖分。

然而，要减肥不仅仅依靠苹果加茶叶煮是远远不够的，还需要结合合理的饮食和适量的运动。保持均的饮食，控制热量摄入，减少高脂、高糖、高盐的食物的摄入量。此外，适量的有氧运动也是减肥的重要环节，可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式。

总而言之，苹果加茶叶煮虽然不能直接减肥，但它可以作为减肥过程中的一个配合饮品。它富含营养，有助于消化和代谢，可以作为减肥期间的零食选择。适宜的饮用量是每天1-3杯，每次200-300毫升。然而，要真正实现减肥目标，还需要结合合理的饮食和适量的运动。