喝白茶容易便秘的人还能喝吗？女生和女性应该注意吗？

喝白茶的好处不言而，它含丰富的抗氧化剂，能够预防心血管疾病、促进新陈代谢等，多人都十分喜爱它的清香味。但是，关于“喝白茶容易便秘”的说法，却让多人犯了难，那么，喜欢喝白茶的女生可以放心大胆的喝吗？下面就为大家一一解答。

一、白茶对便秘的影响

对于便秘的人来说，白茶确实存在一定的风险。一方面，白茶含有茶多酚、茶黄素、咖啡碱等化合物，可以促进肠道蠕动，带来通便的效果。但是，如果您喝的白茶过于浓，因为成分过于浓缩，具有较强的助泻作用，有可能让您体内的水分流失过多，引起脱水症状，进而加重便秘症状。

二、合理饮白茶才能受益

不同种类的茶叶成分不同，饮用的方法和剂量也应该有所不同。因此，对于便秘者来说，如果想享受白茶带来的益处，需要注意以下细节：

1、解白茶

白茶是一种轻发酵茶，茶香清淡，口感幽雅，虽然白茶对于便秘者有些不利，但是，如果将白茶泡得太淡，这样饮用白茶对于便秘者而言就不会有太大的消费反应，起不到改善作用。因此，建议喜欢饮白茶的便秘者，可以选择花一些时间来浸泡茶叶，直到茶水颜色逐渐变深为止，增加茶叶营养成分的同时，让茶水更加醇厚。

2、控制时间

不同浸泡时间，茶叶所释放的物质也会有所不同。过长或过短的浸泡时间都会影响茶叶的口感和营养成分的释放。对于便秘者来说，建议浸泡时间控制在3-5分右即可，不要太高估茶叶的营养成分，以免引发身体不适。

3、避免添加味道

多人喜欢在白茶中添加柠檬、蜂蜜等饮料调味料，但是，对于便秘者来说，这样的做法会刺激肠胃，加重不适症状。因此，建议制定合理的调味方案，最好是在白茶冷却之后再加入适量的蜂蜜、糖果等甜味物品，营造一个馨浓情的茶馆氛围。

三、便秘患者喝白茶的注意事

除了上述几点，如果您是便秘患者，需要注意其他一些事才能更好的享受白茶的益处。

1、适量饮用

每天饮用白茶的量最好不要超过3杯，过多的饮用不仅不能起到治疗健的作用，反而会增加便秘患者的负担。

2、保证水分摄入量

便秘者缺乏足够的水分是便秘加重的主要原因之一，如果您饮用白茶过浓或过多，会让身体进一步失水，加重便秘症状。因此，建议便秘的女性朋友们每天保证饮用足量的水，让身体保持充足的水分。

3、多吃高纤维食物

高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，可以促进肠道蠕动，增加便秘患者的排便次数，帮助身体更好的吸收白茶中的抗氧化剂和营养素，防止身体失水。

总之，喜欢喝白茶的女生和女性应该注意的点还是很多的，只要科学理性饮用，多与营养师、医生、健专家联系，就可以减少可能出现的不适。不妨在饮茶中，发现健与身心之间的缘分吧！